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【早安健康／吳宏乾（中醫診所院長）】伸展運動說起來很簡單，但是真正認真地實行起來會發現，經過一點時間，這套動作也是會讓我們流汗，身體會發熱，心跳也會變快，所以才會把它稱之為「運動」。 會變胖的原因非常多也非常複雜，甚至有時候不一定是因為生活習慣不良而導致肥胖，可能是因為身體健康出了問題，例如代謝性的疾病、藥物的副作用或是情緒等因素，造成肥胖的結果。 這種時候身體其實已經不是在一個舒適的狀態下，刻意要減肥等於是變成另一項心理生理和上的負擔，不僅不一定有好的效果，更會形成下一個病因，造成健康的潛在危險因子。 運動與伸展的好處 伸展運動最主要的目的，是希望能幫每個人找到維持甚至促進健康的生活方式，不用太疲憊、太複雜。 如果原本已經有運動習慣的人，可以在原本的運動中再加上伸展操，因為不會太消耗體力和時間，也可以加強原本運動的效果。 原本沒有運動習慣的人，更是可以藉由這個運動，開啟身體活化的第一步，當一段時間發現伸展操已經可以做到得心應手，就可以再去接觸更多種不同種類的運動，人生會越來越健康快樂。 生活的習慣讓我們常常整個人的力量都是向外散開的，比如彎腰駝背、散漫地拖著腳步走路、擠出小腹的坐姿或是三七步的歪斜站法，都會把身體的肌肉拉往四面八方和各種不正確的位置，伸展運動會藉由向上、向內、收緊、拉提的動作，把這些肌肉群再拉回來，就像把整個人「收緊拉好」，肌肉拉回正確位置，也能夠有力氣把骨骼慢慢矯正回來，一來肌肉變強壯了，二來骨架回正，整個人的健康也拉回來了，健康之後，心情跟著舒暢，不再會因為心情不佳或壓力太大而暴飲暴食，自然就不容易再復胖。 ((下一頁告訴您睡前伸展改善靜脈曲張又能瘦腿！)) 肥胖是現代人的重要課題，也是每個人都應該要小心的一種慢性病，伸展運動在增進健康的前提之下，又有塑身這樣的益處，更因為動作簡單，老少皆宜，每個人都應該要試試，好好的善待自己的身體，讓生活品質越來越好。 平躺屈膝靠牆伸展操 這個動作對身體新增的好處有哪些呢？ 首先，當我們把雙腳抬到比心臟高的地方時，堆積在腿部的血液以及水液，會因為重力的關係往心臟方向回流。很多的婦女或是從事需要久站職業的人，一整天勞碌下來常會發現，到了晚上腿就開始浮腫、鞋子變緊，或是下半身出現沉重臃腫的狀況，這時候代表一整天代謝的廢物還有血液，因為重力的關係漸漸堆積在下半身，而我們本身的循環因為不夠順暢，無法讓這些物質回流，然後代謝出體外，所以很多職業例如老師、空姐、坐辦公室的上班族等等，工作時間久了，腿部會開始出現青色、紫色細細的血管，也就是常聽到的「靜脈曲張」。 其實靜脈曲張可算是身體需要被照顧以及治療的症狀，而這個把腳放到比心臟高的牆壁上的動作，本身就可以幫忙血液、水液回流，所以可以慢慢地減緩靜脈曲張的情形。如果晚上回到家，身體沉重疲憊，不妨在洗過舒適的熱水澡之後，躺在床上做這套伸展操，久而久之會發現，到了睡覺前身體好像變溫暖了，循環代謝也會變好，順便還能提升睡眠的品質。睡得好，隔天精神自然也會變好，身體有精神了，代謝才能更順暢。 值得提醒的事情是，靜脈曲張是一段長時間委屈身體才造成的現象，所以並不是一兩天靠牆抬腿就能夠讓它消失的，必須持之以恆，養成習慣，每天每天放鬆伸展，當「對自己的身體好」變成一種日常生活，漸漸的身體也會產生越來越好的回應。 另外一個抬腿伸展的功效是前面一直強調的，要維持身體的正確擺位，所以我們的腹肌、背肌，一直到大腿、小腿的肌肉，都必須在一定的緊張狀態之下來維持這個姿勢，這樣一來，也可以消耗到腿部的脂肪，鍛鍊腿部的肌肉，間接地會有瘦腿的效果。 【延伸閱讀】 本文摘自《一招伸展神恢復：做對伸展才能消除疼痛，同時瘦身、消水腫、改善鬆弛》／吳宏乾（中醫診所院長）／幸福文化

記者郭奕均／新竹報導擁有一雙纖細美腿、傲人身材和甜美臉蛋，在網路上人氣超高的女神曾玄玄終於結婚了！從去年6月，男友在美國浪漫求婚引發話題後，事隔一年，10月21日兩人終於舉辦婚宴，在上百人的祝福和見證下成為夫妻，而曾玄玄穿著絕美婚紗進場，開門瞬間驚呼聲連連，因為曾玄玄胸前開衩到肚臍，露出完美好身材，被大讚真的是最美新娘！▼▲超美婚紗開衩到肚臍，曾玄玄一進場就美哭眾人。（圖／曾玄玄提供）26歲的曾玄玄和男友從學生時期就相識，交往6年決定互許終身，兩人回到家鄉─新竹舉行婚禮，現場邀請上百位親友共襄盛舉，而有完美主義的曾玄玄透露，雖然這場婚禮已經籌備一年，但是非常多瑣碎細節要顧慮，即使到了婚禮當天都還是焦頭爛額，「我和老公奔波一整天，從一大早開始就拼命趕行程，當天真的很難細細品味」，所幸整場婚禮順利完成。▲其中一套婚紗非常透視，好身材一覽無遺。（圖／曾玄玄提供）婚宴結束前更播放了當天早上迎娶儀式、一路到婚禮進場的影片，曾玄玄的父親流著淚對寶貝女兒說著：「妳從小到大就是爸爸的心肝，現在多了一個人幫忙照顧我的心肝」，曾玄玄更感性淚謝父母一路上的支持，「我永遠都很愛你們，你們老了我一定會照顧你們，你們可以相信我，雖然你們沒有兒子，但是我一定會好好照顧你們到永遠…」，深情告白逼哭現場所有人，也為這場婚禮畫下最完美句點。▲看著超感人的結婚影片，曾玄玄也忍不住掉淚。（圖／曾玄玄提供）結婚當天，曾玄玄穿著4套林莉婚紗，每一套都美到讓所有人驚艷，其中一套甚至超透視，讓身材一覽無遺。而現場的拍照背景更是浪漫前所未見，兩邊擺著旋轉木馬，「因為我小時候的夢想，就是能在房間裡擺一隻旋轉木馬」，將從小夢想搬到婚禮現場，充滿童趣，連曾玄玄身上穿的婚紗都是粉紅色，有種置身童話故事的感覺，「我也很感謝有這麼多人參與我的人生大事，也給予我祝福，這是我這輩子的福氣。」▼▲拍照背景充滿童趣，還搬來旋轉木馬。（圖／曾玄玄提供）更多三立新聞網報導女神海邊婚禮只有兩個人？原因曝光獨／人氣網紅婚紗照美翻 秀美胸曲線明星婚頭曬幸福求婚畫面超閃 白家綺爆哭激吻嫩尫…趙麗穎產檢曝光！醫生：確診懷孕哈孝遠才剛新婚 妻被警告：妳老公很亂小Call爆閃婚 喊話：生豬寶寶男星新婚10天…遭爆與妻交往劈多女今日最夯新聞流量前3名擺烏龍！「選前之夜」落空了深綠倒戈被諷：里長都選不上跟老師去旅行 學童至少18死今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

文／謝金河鴻海及集團旗下相關個股，今年以來，股價幾乎全面腰斬，這比任何市場的指數都跌得多，似乎露出了郭董征戰30年的危機訊號，除了全球人力資源成本全面上升，代工產業愈來愈微利化，加上中美貿易摩擦撞擊外，郭董的經營模式也開始面臨考驗。這些年鴻海兵團流行分拆的遊戲，企業愈分拆愈細，例如，今年鴻海把號稱工業4.0的業務分拆到上海上市，鴻海控FII85%，印刷電路板的臻鼎又把子公司鵬鼎分拆到深圳去掛牌，鴻海單是台灣就有十幾家上市公司。我們很少聽過蘋果或Amazon，Google，微軟或Fb把子公司分拆到別的國家上市，但郭董卻樂此不疲享受分拆的資本增值遊戲。最後的結果往往是備多力分，旗艦母公司愈拆愈細。台灣早期最熱中分拆的是聯電的聯家軍，現在聯電與台積電市值相差30倍。在香港上市的騰訊，這兩年大玩分拆業務的遊戲，今年股價慘跌四成以上，後果逐漸浮現。我常說，一個大型鴻海航空母艦勝過千家小艇，郭董想要征戰全球，大家看到鴻海市值不到400億美元，氣勢立刻矮人一截。而這種迷信分拆的遊戲，最後很容易陷入玩財技的迷思中，因為鴻家軍眾多，子公司遍布，集團很容易把業績做到要掛牌上市的企業，於是新股上市，通常業績光亮無比，股價大炒一波，但經常是曇花一現，像夏普今年逐漸現出原形。這些年很多人幫郭董出主意，很少人提醒郭董要專注核心價值與競爭力，只朝短期資本利得著眼，郭董必須從這個迷思中掙脫，鴻海才能找到榮耀，這是我給郭董的建議。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

歐洲央行 (ECB) 日前重申，將於年底結束購債計畫；另一方面，昨日美股大幅反彈，但今 (26) 日亞股仍欲振乏力，歐股盤前，指數期貨走跌，歐洲 Stoxx 50 期指跌逾 0.8%。台北時間週五下午 2 點 18 分，Investing.com 數據顯示，歐洲 Stoxx 50 指數期貨下跌 0.86%，英國 FTSE 100 指數期貨下跌 0.81%，德國 DAX 指數期貨下跌 1.02%，法國 CAC 40 指數期貨下跌 0.83%。ECB 執行委員會日前召開會議，維持三大利率不變，稱明年夏天結束前，不會升息，並重申將於年底結束購債計畫。雖然近期歐洲經濟表現不佳，但 ECB 的政策方向，似乎未受影響。ECB 總裁德拉吉表示，經濟數據未及預期，但整體來看，仍符合經濟擴張、通膨上升的基調。由於企業財報亮眼，市場氛圍轉趨樂觀，週四美股大幅反彈。昨日道瓊工業指數收漲 401.13 點 (1.63%)，至 24984.55 點；標普 500 指數收漲 49.47 點 (1.86%)，至 2705.57 點；那斯達克指數收漲 209.94 點 (2.95%)，至 7318.34 點。週五亞股哀鴻遍野，截至發稿，上證綜指下跌 0.47%，深證成指下跌 0.32%；南韓 Kospi 指數跌逾 2.1 %，日經 225 指數跌 0.40 %；台股收跌 31.61 點 (0.33%)，至 9489.18 點。

娛樂中心／綜合報導南韓藝人洪錫天，18年前公開出櫃，成為南韓娛樂圈第一個出櫃的男藝人。由於當時民風保守，大多數人都無法接受他的性向，也讓他的工作從高峰跌落谷底。近日他接受節目訪問，談到自己不為人知的過去，透露自己「躲著生活」長達10多年，忍不住淚灑現場。▲圖／翻攝自洪錫天IG洪錫天在《媽媽，我來了》當中透露，姐姐10年前離婚後，生活過得苦不堪言，當時他因為心疼對方的處境，主動提出領養外甥及外甥女的意願，希望姐姐能勇敢去追求自己的幸福。只不過，他也因為自己同志的身分，擔心兩人會被同學霸凌，因此總藉口「睡過頭」拒絕出席他們的活動，甚至就連學校週邊都不敢靠近。▲洪錫天說自己不敢靠近學校週邊。（圖／翻攝自TVN YouTube）洪錫天說，這10多來，他都著躲躲藏藏的生活，雖然自己一直都把兩個小孩當成親生兒女對待，但卻從未想過要兩人叫自己爸爸。不過隨後節目組卻放了一段事先訪問外甥女的影片，當中她提到，自己從未後悔跟舅舅一起生活，也不覺得舅舅的性向會害她丟臉，只是自己不知道該怎麼跟外界說明家裡的狀況。她接著說，因為「爸爸」這個詞對她還說實在太生疏，不知道該怎麼開口，才會遲遲沒有叫洪錫天爸爸。不過當她被問到洪錫天這個名字對她而言是什麼樣的存在時，她則表示：「是我非常愛的舅舅，也是爸爸。真的很感謝他。」聽到孩子終於開口喊他爸爸，洪錫天也忍不住淚灑攝影棚，「這是我第一次聽到孩子們這樣說」，場面相當感人，就連主持人也跟著落淚。（編輯：楊惟甯）▼▲看到外甥女喊自己爸爸，洪錫天當場感動落淚。（圖／翻攝自TVN YouTube）▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒更多三立新聞網報導女開腿「介紹妹妹」 男同志嚇到崩潰女星遭霸凌掌摑 心痛「沒有人救我」女偶像體驗當兵 見隊友打氣秒淚崩網鑽：李光洙經紀人帥 粉絲一看傻眼

又到了賞楓季節。位在日本櫪木縣矢板市和那須鹽原市交界的「八方湖」楓紅之美讓人趨之若鶩。沒想到當地今年起禁止入內，讓遊客一頭霧水，不知到底發生了什麼事？讀賣新聞報導，八方湖位在標高1000公尺的八方高原上，初夏以杜鵑盛開聞名，秋季映照在湖面上的楓葉與位在前方遠處的黑山交織成如畫美景，讓人忍不住想一親芳澤。雖然湖本身在那須鹽原市內，但幾乎所有人都從矢板市穿過八方高原前往，因此，矢板市將該湖列為自家的賞楓勝地，2015年起開始在官網上廣為宣傳。每年到了這個時刻，就會有很多遊客到訪八方湖，但今年湖的入口處卻架起圍欄，上面寫著「禁止入內」。原來，該湖以及周邊林地屬於東京一家不動產公司所有，根據該公司向讀賣新聞表示，因為發現有人亂丟廢棄物或使用火具等，為避免遊客不慎掉入湖裡或引起森林火災，決定自今年起禁止遊客入內。為此，矢板市在賞楓季來臨前特地在官網上註明「目前無法靠近八方湖」，許多不知情的遊客紛紛打聽理由何在。該市觀光科負責人表示「雖然八方湖是他們從當地人口中聽到後挖掘出來的觀光勝地，但既然是私有地，就不能不尊重地主的意思。」更多新聞報導 女老師神似楊丞琳 甜美笑容融化網友 10歲童帶小女友吃炸雞 卻被請出店 AV女優驚傳罹患愛滋 男優人人驚慌 我開賓士！妹子答應看夜景 卻當場走人 請印傭幫忙「泡泡麵」 他拿到傻眼了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

家中有特殊的孩子，他們的學習與成長往往讓爸爸媽媽非常的煩惱，因此，高雄市政府社會局無障礙之家兒童發展中心，特別偕同職能、物理及語言治療師到家中提供服務諮詢，除分享教養技巧及家中復健方式外，並一一解答家長的疑問，因應每個孩子的個別差異性，讓孩子獲得適切性的服務，也提供家長實用的教養技巧，透過家長和孩子雙方面的成長，讓早療訓練獲得顯著的成效。中心現提供25位身心障礙或發展遲緩兒童日間照顧服務，今年度計安排10人次的到宅評估服務，後續會依家長需求不定期辦理，接受到宅評估的家長均表示獲益良多，其中小諭（化名）是一名腦性麻痺的孩子，媽媽配合中心團隊提供的服務計畫，善用家中現有空間來進行肢體訓練，像客廳的走道，是小諭練習爬行增加肌耐力的空間，也學習到歐洲盛行多年的「輔以達」動作訓練方法。此方法是利用特定的擺位及配上刺激點，讓特定肌群收縮，達到肌肉、神經平衡的狀態，對訓練兒童動作很有幫助。小諭媽媽表示：「感謝治療師的到宅服務，分享了許多要注意的細節，也藉由實地操作學習，讓我獲益良多。」；另外一位服務對象小杰（化名）的媽媽在物理治療師的協同及提醒下，學習到站立架的調整“眉角”，透過學習不同的復健技巧，來協助及陪伴小杰跨出更穩健的步伐。▲ 治療師示範站在床邊可進行的活動。（圖／記者許高祥攝，2018.10.25）無障礙之家兒童發展中心，收托的服務對象為身心障礙及發展遲緩兒童，也提供免費的諮詢與評估，藉由遊戲與活動當中，了解孩子各領域的能力以及父母的教養方式，並適時提供育兒觀念或教養知能。如對孩子發展有任何疑惑，可與該中心聯繫諮詢，把握「早期發現、早期介入、早期治療」的黃金療育期。更多 NOWnews 今日新聞報導 傷口照護再升級 高醫保肢團隊用心呵護九旬老翁免截肢 看見照顧生命力 中市府呼籲有需求民眾勇於求助

記者蕭保祥／桃園報導中華職棒（CPBL）台灣大賽27日晚間在桃園青埔球場展開首戰，9棒捕手劉時豪擊出石破天驚滿貫全壘打，開啟Lamigo Monkeys桃猿單局10分，今晚桃猿有4發全壘打，終場以15：6痛電統一獅9分差。▲劉時豪驚奇滿貫全壘打。（圖／記者王怡翔攝影）Lamigo獲得上下半季冠軍，台灣大賽在6戰制自動取得1勝優勢，今晚首戰快意贏球後，等於先拿2勝，態勢大好。▲台灣大賽在桃園青埔球場開戰。（圖／記者王怡翔攝影）獅隊2局上靠郭永維失誤先馳得點，但下半局就相當瘋狂，Lamigo打線徹底打爆統一先發左投Ryan Verdugo（瑞安）。滿壘局面郭嚴文安打追平，1出局後劉時豪擊出石破天驚滿貫全壘打，一棒拉開比賽，上次在台灣大賽擊出滿貫轟的Lamigo打者是2011年陳金鋒第3戰在台南，對手也是統一。9棒捕手劉時豪開轟後，藍寅倫接著也擊出陽春彈，Lamigo單局爆打16個人次灌進10分破台灣大賽紀錄，也讓Verdugo僅撐1.1局掉8分狼狽退場，施子謙1/3局掉2分。▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。劉時豪今晚4打數擊出3支安打、包括致命滿貫全壘打，獲選為單場MVP。傅于剛3局下遭到王柏融、林泓育擊出全壘打狙擊，Lamigo單隊單場4轟追平自己在2007年總冠軍賽第5戰紀錄，當時為La new熊年代。Lamigo今晚攻下15分追平台灣大賽紀錄，兩隊合拿21分則是改寫紀錄。但，終結者陳禹勳9局上遭到強襲球直擊頭部退場，傷勢狀況不明是否影響系列賽發展，需要後續觀察。更多三立新聞網報導陳禹勳賽後意識清楚 但仍需持續觀察暗號被識破？ 黃甘霖2局下換捕手媽媽首次衝現場 劉時豪神奇滿貫彈陳禹勳遭頭部強襲球退場

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】「打打罵罵，孩子怕怕！」兒童福利聯盟25日公布「2018年台灣兒少被家長體罰情形及相關因素調查報告」，發現過去半年台灣有超過1/3以上的兒少曾受體罰。為持續倡議愛孩子零暴力的觀念，兒盟再次發起「橘絲帶兒保運動」，邀請范瑋琪擔任「正媽大使」，親身示範正向教養。「體罰問題比想像的更普遍！」報告發現過去半年中，有1/3以上（35.7%）的孩子曾受體罰，而其中44.1%曾遭受嚴重暴力，例如重擊頭部、甩耳光、反覆責打。根據進一步追蹤，家長的社經地位對於選擇體罰管教與否影響不大，反而當家長間關係不睦時，較容易出現遷怒孩子的情況。「體罰並不是最好的解方，」兒福聯盟執行長白麗芳表示，52.4%的孩子在被體罰後覺得「雖不服氣，但也只能接受」，36%的孩子覺得「憤怒、想反抗、報復或擺爛」。雖然家長們想要用暴力迅速讓孩子「就範」，但可能讓孩子「口服心不服」，衍生更多問題。更令人擔憂的是，遭受體罰的孩子對於暴力的認同度（30.7%）高於沒被體罰的孩子（23.2%）。另外，對照親子量表，被體罰的孩子覺得與爸媽親近的比例（74.0%）遠低於沒被體罰的孩子（87.3%），顯示體罰對親子關係的破壞力強大。「正媽大使」范瑋琪現場和孩子們演起行動劇，面對照顧小孩「玩到不想回家」、「吃飯吃半天」、「不願意收玩具」的三大難題，一一用訂定鬧鐘規則，並以唱歌鼓勵的方式化解，現場幼稚園小朋友都很給面子地為范范舉起手上的「過關」圈圈。「照顧孩子比工作還累，」范瑋琪笑說，有時候難免生氣，但愛也需要練習。在家每天都演練兒盟的「三溫暖」原則：遇到問題冷靜溝通、溫柔堅定地和孩子訂定約定；最後當孩子行為改變時給予熱情的鼓勵。

中正大學創校，邁入第29年囉！因應明年承辦全國大專校院運動會整修場地，今年中正大學校慶開幕典禮及相關競賽首次移至體育館室內球場，不僅各系學生卯足全力，爭奪如趣味競賽、拔河、創意啦啦隊等榮譽，校方也舉辦「捐資教育事業頒獎典禮」，頒發教育部獎狀、獎牌，感謝社會各界多年挹注中正大學，支持學子學習和教學研究發展。在動作整齊劃一、五光十色的火舞表演中，中正大學29週年校慶運動會正式展開！「運動會最重要的就是要玩的開心，把實力發揮出來。」中正大學校長馮展華說，今年是中正創校29年，三十而立，明年將展現中正活力的重要里程碑，相關系列活動將從年初陸續辦理。馮展華更表示，明年全大運將邀請校內學生社團、在地表演團體共襄盛舉，「除了運動很重要，還要讓各地瞭解中正特色、在地風土民情。」典禮上，由中正大學校長馮展華、行政院雲嘉南區聯合服務中心副執行長徐文志、中正大學校友總會會長何勇魏、中正大學之友會輔導會長廖志東共同進行魔球啟動儀式，而運動員宣誓代表則由中正射箭隊一員、運競系林虔德擔任。此外，中正校長馮展華也一一頒發表揚「全大運主題標語徵選活動」前三名，預告明年中正即將第三度承辦全大運。「一個學校能夠成功，各方的資源都很重要。」為了感謝社會各界長年挹注中正經營教育事業，校方首度舉辦「107年度捐資教育事業頒獎典禮」。現場邀請如和高山教育基金會董事長簡鴻文、中正大學學術基金會董事長江義雄、嘉義縣朴子高明寺助學慈善事業基金會董事長陳浚沂等重要貴賓蒞臨，由中正校長馮展華頒發教育部致贈獎牌、獎狀。中正大學表示，園遊會和校慶晚會以往皆由中正學生會辦理，儘管今年曾因正副會長補選一度喊卡，但學生仍自主發起，在學校支援下順利延續校慶傳統。不僅運競系學生招募斗六夜市業者擺攤讓來到中正的民眾飽口福，一群來自各系的學生也舉辦大型社團聯合晚會「大社會」，學生社團的精彩演出不亞於藝人團體，更邀請目前火紅的寫實復古樂團「顯然樂隊」，High翻整個校園。往年最令眾人期待的便是精彩絢麗的煙火秀，越接近傍晚，越多人潮湧現中正大學鳳凰大道上，期待在夜晚的倒數聲中，以圖書館為背景綻放一朵朵燦爛火花，為中正大學29週年校慶劃下完美的句點。中正校方指出，接下來將全力投入籌備108全大運，迎接30週年。更多新聞推薦● 板橋府中商圈搞什麼鬼 百支隊伍變裝踩街